Mga paagi aron dali nga mawala ang timbang sa balay. Folk tambal alang sa pagkawala sa timbang

29 Pebrero 2024

Usa ka adlaw nga pagpuasa alang sa gibug-aton sa pagkawala mao gayud ang pamaagi nga, uban sa regular nga paggamit, nagtugot kaninyo sa duha sa madali mawad-an sa gibug-aton ug sa pagpadayon sa gibug-aton sa umaabot!

Basaha kung giunsa ang dali ug luwas nga pagkawala sa timbang sa balay. Una lang, maghimo ko og reserbasyon nga ang paspas nga pagkawala sa timbang sa balay naglakip sa pagkawala sa timbang sa 5, maximum nga 7 kg kada semana, wala na. Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali ug sa balay?

Mga lagda alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa balay. Aron mawagtang ang sobra nga gibug-aton sa hawak ug tiyan, dili igo ang usa ka balanse nga pagkaon ug husto nga regimen. Mao nga, kung magdesisyon ka nga dali nga mawad-an sa timbang sa balay, kini nga artikulo alang kanimo.

Sa unsa nga paagi nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay - mapuslanon nga mga tip

Daghang mga tawo ang interesado kon sa unsang paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton sa balay, apan subo, alang sa kadaghanan sa mga tawo ang problema sa sobra nga gibug-aton mao ang kaayo dinalian - ang uban nag-antos gikan sa ilang kaugalingon nga panagway, nga mao ang halayo gikan sa sulundon nga, alang sa uban, sobra nga gibug-aton hinungdan sa pagkadaut sa ilang panglawas ug kinatibuk-ang kaayohan.

Imposible nga makuha ang gitinguha nga porma gamit ang usa lamang sa daghang mga pamaagi aron dali nga mawad-an sa gibug-aton; ang positibo nga mga sangputanan mahimo’g makab-ot, ingon usa ka lagda, lamang sa tabang sa usa ka hiniusa nga pamaagi, nga nagsunod sa lima ka sukaranan nga mga lagda.

Sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay, ug sa kaayo sa madali? Hibal-i ang sukaranang mga lagda:

Dali nga mawala ang timbang sa balay. Lagda 1.

Ang tanan nimong umaabot nga mga resulta sa proseso sa pagkawala sa timbang mahimong madugangan sa 3-4 ka beses, ug mahimo kini nga eksklusibo sa mga benepisyo sa kahimsog. Kon ikaw naghunahuna kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay sa labing madali ug walay kadaot sa imong panglawas, nan ang tanan nga imong kinahanglan nga buhaton mao ang pagdugang sa labing gamhanan nga gibug-aton sa pagkawala himan - kadasig.

Kinahanglan nimo nga magsugod dayon sa pagkawala sa timbang karon dayon! Ang ugma dili na moabot, ug ni sa sunod Lunes. Kung nagbasa ka niini nga artikulo, nahimo na nimo ang una nga lakang, padayon nga magpadayon nga makanunayon ug siguradong makita nimo ang sangputanan.

Paglimpyo sa lawas sa mga hilo samtang mawad-an sa timbang

Gikonsiderar sa mga Nutritionist ang paghinlo gamit ang Enterosgel enterosorbent usa ka kinahanglanon nga lakang sa bisan unsang programa sa pagbug-at sa timbang. Aktibo kini nga mosuhop sa mga hugaw ug mga hilo nga mosulod sa lawas nga abunda sa panahon sa pagkahugno sa mga deposito sa tambok. Kung ang mga tambok nga deposito kusog nga nabuak, ang mga hilo mosulod sa agos sa dugo, hinungdan sa pagpalala sa mga sakit nga malala, kasukaon ug dili maayo nga pagtilaw sa baba, gastritis ug mga sakit sa bangkito, pagkadunot sa panit nga adunay dagway sa bugasbugas ug mga spots niini. Ang mga tawo sayup nga nagtuo nga kini nga mga panghitabo nalangkit sa pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya, apan sa tinuud ang problema mao ang mga hilo! Importante usab nga ang Enterosgel nagpuno sa tiyan nga maayo, sa ingon naghimo sa usa ka pagbati sa pagkapuno, ug sa samang higayon mosuhop sa sobra nga gastric juice ug mga enzyme. Gi-neutralize niini ang ilang makapasuko nga epekto sa mga dingding sa tiyan, nga mao, ang pagkawala sa timbang dili matapos sa gastritis.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay. Lagda 2.

Tukma nga nutrisyon.Aron dali nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paghimo niini nga proseso sa balay, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pamaagi sa sistema sa nutrisyon, ug dayon mawad-an ka sa gibug-aton nga adunay kalipayan, nga wala gisakit ang imong kaugalingon sa mga pagdili sa pagkaon, nga dili kanunay adunay maayong epekto sa imong panglawas. Adunay ubay-ubay nga mga prinsipyo sa nutrisyon, kung gisunod, dili gyud lisud nga dili lamang mawad-an sa gibug-aton nga dali, apan mapadayon usab ang imong kamalaumon nga gibug-aton sa imong kinabuhi.

Aron mawad-an og timbang nga dali, hunong sa pagkaon sa upat ka matang sa mga pagkaon: asukar, harina, patatas, puti nga bugas. Ayaw pagtuo nga ang bugas usa ka produkto sa pagkaon. Ang brown rice ra ang maayo alang sa mga nawad-an sa timbang, ug ang puti nga bugas, ang usa nga gihimo sa sushi, wala’y kalainan sa usa ka bun sa epekto niini sa imong numero.

Tingali wala ka pa nahibal-an, apan ang panguna nga kondisyon alang sa dali nga pagkawala sa timbang mao ang nutrisyon.

Usba ang imong pagkaon pabor sa dili kaayo tambok nga mga pagkaon. Pagpili og dili kaayo tambok gikan sa lain-laing susama nga mga produkto, gamita ang stewing o baking sa foil imbes nga pagprito, ug magluto og pagkaon sa double boiler.
Kaon og dili kaayo tam-is nga mga pagkaon. Pananglitan, girekomenda namon ang pagtunaw sa mga tam-is nga duga sa tubig; ayaw pag-inom og matam-is nga carbonated nga tubig - usa ka litro sa Coca-Cola adunay 450 kcal, nga mahimong ikatandi sa kaloriya nga sulud sa usa ka maayong panihapon.
Kaon og mas kanunay, pagpraktis sa gitawag nga fractional meals. Kung ang atong lawas mokaon sa pagkaon, ang bahin niini gigasto sa karon nga mga panginahanglanon sa lawas, ug ang usa ka bahin gigamit aron maporma ang usa ka reserba - kung mas taas ang mga agwat sa taliwala sa mga pagkaon, mas dako ang proporsyon sa pagkaon nga gigahin "sa reserba. . "Dugang pa, uyon sa biorhythms, ang lawas naggugol sa kadaghanan sa iyang kusog sa unang katunga sa adlaw, kini nagtigum niini sa ikaduha nga katunga, mao nga girekomenda namon ang pagkaon kanunay pagkahuman sa paniudto kaysa sa buntag.
Sulayi nga sundon ang prinsipyo sa multi-component nga pagkaon, ang gitawag nga restaurant approach sa pagkaon. Kung adunay lainlain nga pagkaon sa lamesa, nan ang imong atensyon dili boluntaryo nga ma-okupar sa mga bag-ong lami, mokaon ka nga labi ka hinay, mag-chewing sa imong pagkaon nga labi ka maayo.
Ayaw pag-undang sa mga tam-is, tungod kay ang mga tambal mga bitamina alang sa kalag. Adunay mga piho nga mga lagda alang sa matam-is nga mga pagkaon, nga nagsunod nga dili nimo makadaot sa imong lawas - kaon sa mga tam-is lamang kung puno ka, pagtagbaw sa imong panginahanglan alang sa kalipayan, dili pagkaon; hinay hinay nga kaon aron matilawan ang lami; Ayaw kasab-i ang imong kaugalingon sa bisan unsang mga kahimtang tungod sa pagkaon sa mga tam-is - kinahanglan nimo mahibal-an nga makakaon ka mga pagkaon; sulayi ang pagkaon sa labing lamian nga pagkaon, buhata ang prinsipyo nga "dili kaayo daghan. "
Ang prinsipyo sa pre-meal. Tunga sa oras sa wala pa ang imong panguna nga pagkaon, pag-inom, pananglitan, usa ka baso nga gatas nga adunay usa ka hiwa sa itom nga tinapay - ang imong lawas makadawat bahin sa gikinahanglan nga nutrisyon, ug sa panahon sa pagpangaon kinahanglan nimo ang labi ka gamay nga volume aron mapuno.
Likayi ang alkohol. Kini dili lamang usa ka taas kaayo nga kaloriya nga produkto, apan kung kita mokaon niini, mawala ang kontrol sa gidaghanon sa pagkaon nga atong gikaon ug mohunong sa pagpugong sa atong gana.
Gikonsiderar sa mga Nutritionist ang paghinlo gamit ang modernong Enterosgel sorbent usa ka kinahanglanon nga lakang sa bisan unsang programa sa pagbug-at sa timbang. Kini aktibo nga mosuhop lamang sa makadaot nga mga basura ug mga hilo, nga mosulod sa dugo sa kadagaya sa panahon sa pagkahugno sa tambok deposito. Kini nga mga hilo nga nagpukaw sa kasukaon nga piho sa pagkaon, usa ka dili maayo nga lami sa baba, mga problema sa tinai, pagkadunot sa panit, ug ang dagway sa mga bugasbugas ug mga buling niini. Kini nga sorbent nagpuno sa tiyan pag-ayo, sa ingon naghimo sa usa ka pagbati sa pagkapuno, mosuhop sa sobra nga gastric juice ug mga enzyme, pag-neutralize sa ilang makapalagot nga epekto sa mga dingding sa tiyan. Atong dawaton kini alang sa taas nga kurso, dili sama sa ubang mga sorbent.

Dali nga mawala ang timbang sa balay. Lagda 3.

Pisikal nga ehersisyo.Mahimo ka nga magdiyeta kutob sa imong gusto, apan kung wala ang pisikal nga kalihokan, ang bisan unsang pagkaon, bisan ang labing estrikto, adunay temporaryo nga epekto sa sobra nga gibug-aton, ug ang lawas sa dili madugay mabawi ang mga kilo nga nawala sa ingon nga kalisud. Ang pag-ehersisyo nagpalihok sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, nga tungod niini ang tambok mabungkag ug mas paspas nga makuha gikan sa lawas.

Mahimo nimong pilion ang labing maayo nga matang sa pisikal nga kalihokan alang sa imong kaugalingon aron dali nga mawad-an sa timbang - pagdagan, paglakaw, paglangoy, pagbisikleta, kahimsog - ug aron mag-ehersisyo, dili ka kinahanglan nga magpalista alang sa usa ka mahal nga gym; mahimo nimo dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay uban sa tabang nga dugay na nga nailhan ug barato kaayo nga kagamitan sa sports - mga lubid sa paglukso ug mga hula hoop.

Ambak pisi- usa ka talagsaon nga himan alang sa pagpadayon sa lawas sa maayo nga porma, tungod kay sa kinse ka minuto mahimo nimong masunog ang 200 kcal sa tabang niini, mahimo kini gamiton sa balay. Sa termino sa pagkonsumo sa enerhiya, ang paglukso sa pisi mas labaw sa pagdagan, nga dili kanunay usa ka butang nga buhaton sa mga palibot sa kasyudaran. Wala kini magkinahanglan og daghang luna, ug mahimo ka nga magpraktis sa balay, sa bisan unsang libre nga minuto sa balay. Dugang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, ang paglukso sa pisi, sumala sa mga cardiologist, usa ka maayo kaayo nga makina sa pag-ehersisyo sa cardio. Aron kini sayon gamiton, sa pagpalit sa usa ka jump rope, pagtagad kon ang gidak-on niini mohaum sa imong gitas-on. Alang sa gitas-on nga 152 cm, angay ang usa ka jump rope nga 210 cm ang gitas-on, gikan sa 152 hangtod 167 cm gikinahanglan ang jump rope nga 250 cm ang gitas-on, gikan sa 167 hangtod 183 cm - 280 cm ug labaw sa 183 cm - 310 cm. Pagsugod sa pinakasimple paglukso, pagsulay sa paglukso ubos, pag-ayo sa imong lawas sa usa ka piho nga posisyon, unya ang mga lugar nga adunay problema pagatrabahoon.
Hula hoop, o singsing,mahimo usab nga gamiton sa balay. Uban sa tabang niini, mahimo nimong masunog gikan sa 200 hangtod 250 kcal sa 15 minuto, ug mahimo nimo kini kanunay, kinahanglan nimo nga mopili usa ka lapad nga lugar sa balay. Kini nag-una nga makaapekto sa problema nga dapit sa hawak, tiyan ug hips, pagpalambo sa kahimtang sa panit ug pagkunhod sa cellulite.

Kung magtuyok ka sa singsing sa labing menos 15 ka minuto sa usa ka adlaw, ang imong mga kaunuran sa tiyan dali nga molig-on ug mas paspas nimo nga makita ang imong hawak.

Ang pisikal nga kalihokan makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang sa balay. Hatagi'g pagtagad ang usa ka epektibo, apan dili makahurot sa panahon nga kurso sa gymnastics aron dali nga mawad-an sa timbang nga gitawag og bodyflex. Kini perpekto ingon usa ka ehersisyo sa buntag, apan adunay kusog nga epekto sa lawas salamat sa espesyal nga gipili nga mga ehersisyo ug mga teknik sa pagginhawa. Gawas pa sa bodyflex, dali ka nga mawad-an og gibug-aton sa balay sa tabang sa ubang mga klase sa gymnastics - pag-download sa paghulma sa mga leksyon, callanetics, yoga sa Internet, mahimo ka usab makapalit mga CD nga adunay mga leksyon sa sports ug praktis sa balay ubos sa paggiya sa mga propesyonal nga tigbansay. , lakang sa lakang padulong sa usa ka bag-o nga hingpit nga lawas.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay. Lagda 4.

Mga tabang alang sa pagkawala sa timbang sa balay. Ang pagbag-o sa imong pagkaon ug pagdugang sa pisikal nga kalihokan ingon nga mga nag-unang sangkap sa usa ka sistema sa pagkawala sa timbang, ayaw kalimti ang bahin sa dugang nga mga pamaagi nga makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay. Ania ang pipila niini:

Usa ka importante nga papel sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton sa lawas mao ang nanaghoni pinaagi sa konsumo sa igo nga kantidad sa bitamina D. Kini nga bitamina, dugang pa sa iyang partisipasyon sa calcium metabolismo, direkta usab nga nalangkit sa mga proseso sa protina kalangkuban (lakip na ang kaunuran protina). Kini nga mga proseso nanginahanglan paggasto sa enerhiya, diin kinahanglan nga gub-on sa lawas ang naa na nga mga reserba sa tambok. Busa, dugang sa pagkaon ug ehersisyo, gikinahanglan ang pagkuha sa bitamina D, pananglitan sa porma sa chewable tablets. Naglangkob sila og 25 mcg (1, 000 IU) nga cholecalciferol (bitamina D3), tungod sa porma sa chewable nga mga tablet, mahimo kini makuha sa bisan unsang kombenyente nga oras ug wala magkinahanglan paghugas.
Sauna ug bathhouse.Usa sa mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka sauna mao ang pagpahid sa lawas nga adunay dugos o asin, ug samtang naa ka sa silid sa singaw, nagsugod ang daghang pagpasingot, nga nagpadayon bisan pagkahuman sa paggawas sa lawak sa singaw. Palugwaya kini nga proseso kutob sa mahimo pinaagi sa pagputos sa imong kaugalingon sa usa ka sheet o bathrobe sa makadiyot. Ang usa ka contraindication niini nga pamaagi mao ang presensya sa mga rashes, mga garas ug uban pang mga sakit sa panit.
Mga krema, gigamit alang sa pagtul-id sa numero. Ilabi na nga maayo mao ang thermoactive cream, nga stimulates metabolismo sa lawas, improb sirkulasyon sa dugo ug lymphatic drainage tungod sa kainit nga epekto sa diha nga gigamit sa problema nga mga dapit.
Espesyal nga sinina nga ginama gikan sa high-tech nga mga panapton- shorts, karsones, bakus. Pinaagi sa pagsul-ob niini sa panahon sa pisikal nga kalihokan, imong mapalambo ang epekto sa ehersisyo pinaagi sa pagpainit sa subcutaneous fat layer.
Pagmasahe- usa ka maayo kaayo nga auxiliary nga produkto, kini adunay usa ka relaks nga epekto sa lawas, nagpalambo sa hitsura sa panit ug nagpalambo sa metabolismo. Ang tanan nga mga matang sa mga massager nga gibaligya karon mahimong malampuson nga makapuli sa usa ka propesyonal nga massage therapist ug makatabang usab kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang sa balay.
Pagmasahe sa tubig.Pinaagi sa pagpalit sa usa ka massage shower head, mahimo nimong i-massage ang imong lawas gamit ang mga pagtambal sa tubig.
Gikan sa mga pamaagi sa tubigUsa ka maayo kaayo nga tabang sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton mao ang usa ka lain-laing mga kaligoanan - soda, dagat, uban sa humot nga mga lana, herbal. Kinatibuk-ang mga rekomendasyon alang sa pagkuha sa lain-laing mga kaligoanan mao ang mosunod: sila kinahanglan nga gikuha sa duha ka adlaw sa usa ka laray sa wala pa matulog, unya sa usa ka duha ka adlaw nga pahulay.
Pagputos- algae, lapok, lana, dugos, yutang kulonon. Kini mao ang usa sa labing epektibo nga dugang nga mga pamaagi nga gigamit alang sa gibug-aton sa pagkawala - tulo ngadto sa upat ka mga sesyon igo na aron makab-ot ang pagkunhod sa hawak ug hips. Mahimo usab kini nga himuon sa balay, inubanan sa pagmasahe ug usa ka pasiuna nga kaligoanan nga adunay asin sa dagat - unya ang proseso sa pagkawala sa timbang mas paspas!

Modernong mga tambal alang sa cellulite

Ang laing epektibo ug barato nga tambal alang sa cellulite wraps nga mahimong gamiton sa balay mao ang warming ointments. Pananglitan, ang mga representante sa patas nga sekso bag-o lang nakadiskobre sa Capsicum ointment, nga, dugang sa analgesic nga epekto, adunay usab usa ka makapahimuot nga "side" nga epekto - kini makapakunhod sa dagway sa gidumtan nga panit sa orange. Ang anti-cellulite nga epekto sa pahumot nakab-ot tungod sa mga kabtangan sa pipila ka mga sangkap nga gilakip sa komposisyon niini: nga mao ang nonivamide, camphor ug turpentine, nga hingpit nga nagpainit sa mga tisyu, nagpalambo sa suplay sa dugo, ug busa ang mga proseso sa metaboliko sa mga lugar nga adunay problema. Dugang pa, ang pahumot makapahupay sa panghubag, nga kasagaran anaa sa mga tisyu nga apektado niini nga sakit. Bisan pa, ang paggamit sa pahumot sa lunsay nga porma dili girekomenda, tungod kay mahimo ka masunog. Mas maayo nga isagol kini sa regular nga cream sa bata ug sulayan kini sa gamay nga bahin sa panit sa wala pa ang pamaagi.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali sa balay. Lagda 5.

Psychological nga mood.Ang pagkawala sa timbang nga dali sa balay kinahanglan dili magsugod sa pag-ehersisyo o pagpili sa usa ka pagkaon. Ang labing importante nga butang mao ang psychological nga kinaiya. Kinahanglan nimo nga tin-aw nga masabtan nga gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mahan-ay ang imong hitsura. Pinaagi lamang sa pagsabot ug pagdawat niini makontrol nimo ang imong kaugalingon.

Ang una ug labing dili maayo nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-angkon nga ikaw adunay sakit, ug kanunay nga sakit, labi na kung ang imong gibug-aton mas taas kaysa imong gitinguha nga gibug-aton. Aron masagubang ang imong sakit, kinahanglan nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi ug sundon kini kanunay, kung dili ang sakit mobalik pag-usab.
Ang desisyon nga mawad-an sa gibug-aton mao lamang ang imong pagpili, ug walay usa nga makapugos kanimo sa pagdiyeta, pag-ehersisyo ug pagsunod sa ubang mga lagda gawas sa imong kaugalingon.
Pakigkomunikar sa mga tawo nga parehas og hunahuna, pagpaambit sa mga tawo nga adunay parehas nga mga problema - pagkuha usa ka grupo sa suporta.
Paghupot og talaarawan sa pagkawala sa timbang - ihulagway ang tanan nga mahitabo kanimo, kini nga mga entries magdisiplina kanimo ug makatabang kanimo sa paglikay sa mga sayop.
Pagkat-on sa pagkuha sa mga pagkaguba nga kalmado - kini hapit kanunay mahitabo. Ayaw siloti ang imong kaugalingon, apan pasayloa ug padayon nga molihok sumala sa imong desisyon.
Pangita og kadasig aron mawad-an og timbang. Kini mahimong usa ka pagbati sa garbo sa imong kaugalingon, kahadlok nga mahimong mas tambok o masakit, gugma, bisan ang kasina ngadto sa imong mga higala nga nakahimo sa pagporma sa porma.
Pagdasig sa imong kaugalingon nga biswal - pagkuha og litrato sa imong nabag-o nga lawas ug tan-awa kini kanunay, gantihan ang imong kaugalingon sa imong mga kalampusan - hatagi ang imong kaugalingon og regalo, adto sa teatro, pagpalit sa imong paborito nga chocolate bar.
Siguroha ang pagpalit sa usa ka sukdanan sa banyo aron ang imong mga resulta mapamatud-an sa tin-aw nga quantitative indicators.
Paggamit gamay apan epektibo kaayo nga limbong - pulihan ang dagkong pinggan nga adunay gagmay nga mga plato, ug ang imong mga bahin mahimong labi ka gamay.

Ang tanan nahibal-an, o labing menos nakadungog, nga ang pagkawala sa timbang sa madali ug ang pagkawala sa gibug-aton sa kinatibuk-an dili kaayo mapuslanon ug dili epektibo: ang lawas wala'y panahon nga maanad sa ingon nga radikal nga pag-usab.

Higugmaa ang imong kaugalingon kung kinsa ka. Tungod lang kay nitambok ka wala magpasabot nga daotan ka. Kini usa ka rason aron matul-id ang sitwasyon - wala nay lain pa. Dili kinahanglan nga tawagan ang imong pagpamalandong sa salamin - dili kini makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang, hinoon, sa sukwahi.

Ang usa ka tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa madali makakaplag 100 ka mga oportunidad, ang usa ka tawo nga dili gusto - 100 rason. Hinumdumi kini kung makahunahuna ka sa mga hinungdan ngano nga dili ka makapadayon sa pagkawala sa timbang sa madali.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali sa balay. Lagda 6. Proteksyon sa atay

Ang proseso sa pagsunog sa tambok nagbutang sa usa ka strain sa mga selula sa atay; dugang pa, ang pipila ka mga diyeta, ilabi na ang sobra ka estrikto nga adunay mahinungdanon nga mga pagdili, makadaot sa atay. Busa, girekomenda nga madugangan ang pag-inom sa pagkaon nga adunay mga hepatoprotectors. Pananglitan, ang usa ka tambal nga gibase sa gatas nga tunok nga kinuha nga adunay labing kataas nga bioavailability sa mga analogue ug usa ka dugang nga sulud sa aktibo nga sangkap nga silymarin, nga nagpalig-on sa mga lamad, nagpukaw sa paglihok sa mga selula sa atay, ug gipugngan ang pagsulod sa mga makahilo nga sangkap niini. Dugang pa sa iyang protective epekto, ang produkto relieves panghubag ug stimulates sa pagbag-o sa mga selula sa atay.

Pagbuntog sa pagbati sa kagutom. Kasagaran, ang hinungdan sa "paglapas" sa pagkaon mao ang kawalay katakus sa pagbuntog sa sobra nga pagbati sa kagutom nga mahitabo ingon usa ka sangputanan sa paglimite sa pag-inom sa kaloriya ug pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon. Aron makunhuran ang gana ug malikayan ang pagkahugno, girekomenda sa mga doktor ang usa ka tambal nga direktang molihok sa sentro sa kagutom sa utok ug makapamenos sa gana. Wala kini sulud nga sibutramine ug hinay nga molihok, nga wala’y mga epekto; ang paghunong sa pagkuha niini dili makapukaw sa pagtaas sa gana ug pagbalik sa "nawala" nga mga kilo.

Ang natural nga tinguha sa bisan kinsa nga tawo nga makab-ot ang ingon nga usa ka madasigon nga gitinguha nga sangputanan sa labing madali nga mahimo hingpit nga masabtan. Dayag usab nga ang modernong kalibutan layo sa sulundon ug sa atong panahon liboan ka mga scammers ang nakaganansya gikan sa natural nga tinguha sa tawo alang sa katahum.

Gitugotan ug gidili nga mga produkto

Ang pagkaon adunay hinungdan nga papel sa proseso sa pagkawala sa timbang, mao nga hinungdanon kaayo ang pagpili sa husto nga bukag sa mga produkto.

Ania ang usa ka lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong ilakip sa imong pagkaon aron dali nga mawala ang timbang:

Oatmeal;
Kale sa dagat;
Bisan unsang utanon gawas sa patatas;
Mga prutas (gawas sa saging ug ubas);
Manok (pabo, manok, itik);
Bran;
Ubos-tambok nga matang sa isda (hake, perch, pollock, pike perch, carp, pike);
Puti nga karne (veal, koneho).

Ang gidili nga mga pagkaon sa panahon sa paspas nga pagkawala sa timbang naglakip sa:

Adobo ug de-lata nga mga pagkaon;
halang nga pagkaon;
Carbonated carbonated nga mga ilimnon;
Brown nga tinapay ug tinapay;
Mantikilya;
Mga cracker ug chips;
Fast food;
Mga produkto sa harina;
Chocolate;
Giprito ug gipanigarilyo.

Mga kapilian sa pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang

Aron sa paghimo niini nga mas sayon sa paghimo sa usa ka pagkaon sa paggamit sa aprobahan nga mga pagkaon, nga imong mahimo sa pagtagad sa pagpahayag sa mga diyeta. Gidisenyo sila nga mawad-an sa daghang mga kilo sa labing kadali nga panahon.

Pag-inom sa pagkaon

Ang prinsipyo niini nga pagkaon mao nga kinahanglan ka mokaon lamang sa likido nga mga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw.

Kini nga mga produkto naglakip sa:

Mga sabaw;
Mga produkto sa gatas ug fermented nga gatas;
Tsa ug kape nga walay asukar;
Pag-inom sa bio-yogurts;
Smoothies gikan sa prutas ug utanon;
Lab-as nga mga juice;
Mineral nga tubig.

Siguruha nga moinom ug labing menos 1. 5 ka litro nga limpyo nga tubig sa panahon sa imong pag-inom nga pagkaon. Atol niini nga panahon, kini dili gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga nagkinahanglan chewing.

Sa 5 ka adlaw sa ingon nga estrikto nga pagkaon, mahimo kang mawad-an gikan sa 5 ngadto sa 7 ka kilo.

Pagkaon sa Buckwheat

Ang panguna nga lagda sa pagkaon sa bakwit mao ang pag-andam sa panguna nga pinggan sa gabii: matag adlaw sa wala pa matulog, ibubo ang 2 ka tasang tubig nga nagbukal sa usa ka baso nga bakwit ug ibilin ang pinggan sa tibuok gabii.

Sa buntag, ang resulta nga gidaghanon sa cereal kinahanglan nga bahinon ngadto sa gitinguha nga gidaghanon sa mga pagkaon (labing menos tulo). Dili ka makakaon bisan unsa pa, apan mahimo ka nga moinom og limpyo nga tubig nga mainom, ubos nga tambok nga kefir, herbal tea nga walay asukar.

Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa 7 ka adlaw ug nagtugot kanimo nga mawad-an gikan sa 3 hangtod 5 ka kilo.

Pagkaon sa kefir

Bisan pa sa ngalan niini, ang kefir diet naglakip sa ubang mga produkto sa pagkaon niini, apan importante nga mahibal-an ang adlaw-adlaw nga menu:

Unang 3 ka adlawmahimo ka usab mokaon sa 300 g nga linuto nga bugas nga walay asin ug uban pang mga panakot;
Sunod 3 ka adlawpagkaon, mahimo ka mokaon sa linuto nga fillet sa manok nga walay panit, apan dili molapas sa 500 g;
SAkatapusang 3 ka adlawpagkaon sa main menu, nga naglangkob sa kefir, mansanas gidugang sa walay kutub nga gidaghanon.

Gawas pa sa kefir mismo, nga mahimong mainom sa walay kutub nga gidaghanon, ang green tea nga walay asukal ug mineral nga tubig nga walay gas gitugotan sa pagkaon.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang kefir adunay usa ka laxative nga epekto ug mahimo usab nga hinungdan sa kalibanga.

Kini nga pagkaon molungtad og 9 ka adlaw, diin mahimo ka mawad-an og 6 ka kilo.

Kung dili ka matagbaw sa kini nga kapilian sa pagkaon, mahimo nimong tan-awon ang 10 nga uban pa, gihulagway sila.

Unsa ang imnon aron mawala ang timbang sa balay

Imbis nga regular nga tsa o kape nga adunay asukal, girekomenda nga ilakip ang mga espesyal nga ilimnon nga makapadasig sa metabolismo sa imong pagkaon. Sayon kaayo sila sa pag-andam ug adunay usa ka makapahimuot nga lami. Ang mga pananglitan sa maong mga ilimnon naglakip sa mosunod:

tsa nga adunay ginger;
kefir nga adunay pula nga paminta;
Sassi nga tubig nga adunay lemon ug pepino;
pagpuga sa cinnamon nga adunay dugos;
herbal teas nga adunay mint, motherwort, lemon balm, sage;
berde nga tsa;
tubig nga adunay lemon;
kefir nga adunay mga panakot.

Espesyal nga mga ehersisyo

Ang epektibo nga pagkawala sa timbang sa balay dili kompleto kung wala ang pisikal nga kalihokan. Kinahanglan ka nga magbansay labing menos 3 ka beses sa usa ka semana. Angayan nga magbilin og 1-2 ka adlaw nga pahulay tali sa mga klase aron ang mga kaunuran adunay panahon sa pagbawi. Ang tibuok nga pagbansay gibahin ngadto sa 3 ka nag-unang yugto:

Kinahanglan ka nga magsugod sa usa ka pagpainit: pag-rotate sa imong lawas, pagduko, paghimo og pipila ka mga squats, paglakaw sa lugar, pag-isnab sa imong mga bukton, o ritmo lang nga pagsayaw sa imong paborito nga musika.
Sunod, mahimo nimong sugdan ang mga batakang ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran: likod, abs, bitiis, bukton. Ang mga tabla, squats, push-up, lunges, ug crunches mapuslanon.
Human kanila kinahanglan nga adunay usa ka cool-down: kasagaran kini mao ang stretching exercises, nga naghimo sa matahum nga kaunoran porma.

Para sa paa ug sampot

Alang sa daghang mga babaye, ang nag-unang problema nga mga lugar sa mga babaye mao ang mga paa ug sampot. Imposible nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka piho nga lugar, apan posible nga matul-id ang usa ka lugar nga adunay ehersisyo. Ang mosunod nga mga ehersisyo mapuslanon alang sa bat-ang ug sampot:

Mga squats sa dingding. Kinahanglan ka nga mobarug nga ang imong likod sa bungbong, nga ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga. Sunod, squat down nga hapsay, nga daw nag-slide sa bungbong. Unya bangon sa pagsugod nga posisyon. Buhata ang 3 ka set nga 8-10 ka beses.
Lunges sa unahan. Pagbarug nga tul-id, paghimo og usa ka lakang sa unahan gamit ang usa ka paa ug iduko kini sa tuhod, ipaubos ang imong lawas. Ang tuhod sa pikas paa kinahanglan nga gibana-bana nga 1 cm sa ibabaw sa salog. Ang anggulo sa bending limb tul-id. Ang tuhod dili kinahanglan nga molutaw lapas sa tudlo sa tiil, kung dili mahimo ka nga masamdan. Ang likod nga bitiis dili tugutan nga makahikap sa salog. Alang sa matag sanga kinahanglan nimo nga balikon ang 3 nga pagduol 8-10 ka beses.
Duyog balik. Mas maayo nga mobarug sa bungbong aron ikaw makagunit niini gamit ang imong mga kamot. Sunod, pag-uyog una sa kilid ug dayon sa unahan/paatras sa matag paa. Ipaubos ang limb dili lang ingon niana, apan sa hinay-hinay, naningkamot nga magpabilin kini nga gisuspinde aron ang tensiyon sa mga kaunuran mabati. Buhata ang 8-10 ka beses sa matag paa ug balika ang 3 nga pamaagi.

Para sa tiyan

Ang laing problema nga dapit mao ang tiyan. Ang mga kaunuran sa tiyan nagpahulam sa ilang kaugalingon nga maayo sa pagbansay, apan dili ka kinahanglan nga maningkamot pag-ayo. Ang kahupayan makuha lamang kung ang husto nga nutrisyon naobserbahan. Kay kon dili, ang imong abs mahimong ubos sa usa ka layer sa tambok. Ang epektibo nga mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan mao ang:

Nagtuyok-tuyok. Paghigda sa salog, nga ang imong mga tiil nakabit, pananglitan, sa ilawom sa sopa. Ang mga bitiis kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod. Sunod, ipataas ug ipaubos ang imong lawas, gibati kung unsa ang tensiyon sa imong kaunuran sa tiyan. Buhata gikan sa 30 hangtod 50 ka beses.
"Bike". Sa samang posisyon, iduko ang imong mga bitiis sa mga tuhod ug ipataas kini. Sunod, paghimo og mga lihok nga susama sa pagbisikleta. Buhata kini sulod sa 1-1. 5 ka minuto.
Pagbitad sa paa. Lingkod nga duol sa ngilit sa usa ka lingkuranan o sopa, pagsandig og gamay. Sunod, ibira ang imong mga bitiis padulong kanimo, ug dayon tul-ira kini pag-usab, nga dili ibutang kini sa salog. Buhata ang 8-10 ka beses sa usa ka pamaagi. Balika ang duha pa ka siklo.